Mon Expérience Dans Le Zazen

Dans cet article, je souhaite vous faire part d’une expérience de méditation. Il s’agit d’une pratique ancestral qui vient du Japon: le zazen.

Cela consiste à rester assis sur un zafu (cousin dur et surélevé pour la méditation) pendant 2 fois 30 minutes sans bouger. La posture est très importante avec le zazen. Il faut que les genoux soient bien enracinés dans le sol et la tête vers le ciel, le dos est donc bien droit afin d’étirer au maximum la colonne vertébrale. Le but de la pratique est d’habituer le mentale à laisser passer les pensées et émotions sans s’y attacher comme c’est le cas habituellement. Par exemple, vous apprenez une nouvelle qui vous déplaît, alors le mental part dans toute une série de réaction. Avec le zazen, le mental est obligé de rester là, la chaîne de réactions qui a lieu habituellement ne peut se dérouler comme le but est de rester en posture immobile.

C’est un excellent exercice pour transformer petit à petit sa façon de fonctionner et de percevoir les choses en diminuant l’ego et les réactions émotionnelles. Il est important de pratiquer régulièrement afin de pouvoir percevoir des changements. Notre mode de fonctionnement habituel est très profondément ancré en nous donc cela demande du temps et de la persévérance afin de le transformer petit à petit. Cela d’autant plus que vous rencontrerez certains obstacles durant la pratique comme l’engourdissement ou la douleur physique si les jambes ne sont pas assez souple au début. Il existe des antidotes à chaque obstacle donc il convient de les utiliser et persévérer ;)

J’espère que cet article vous aura donner à vous aussi envie de pratiquer le zazen ;) Vous pouvez cliquer ici pour en savoir plus.

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Pour en savoir plus, vous pouvez visiter mon blog: http://www.mediter-pour-etre-heureux.com

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