L'art d'éviter une crise d'angoisse lors d'une prise de parole en public.

De nombreuses personnes associent les termes crise d'angoisse et prise de parole en public. C'est souvent parce qu'elles ont elles-mêmes vécu une expérience de prise de parole en public qui s'est avérée anxiogène. Il se peut qu'elles vivent à nouveau cette expérience passée de prise de parole en public, et très souvent une réaction similaire d'angoisse se produit. Les personnes qui sont amenées à prendre fréquemment la parole en public et qui souffre de crises d'angoisse sont perpétuellement à la recherche de remèdes contre ces crises.

L'histoire d'Amber.

Amber présentait une prédisposition très forte pour les crises d'angoisse lorsqu'elle est entrée au lycée. En effet, sa mère avait des antécédents de crises d'angoisse, de même que son frère aîné. Amber a toujours évité avec succès de prendre la parole en classe, en tous cas jusqu'au dernier semestre de cours. Pourtant, afin d'obtenir son diplôme, elle allait devoir faire un exposé oral.

Dès son premier jour en classe, le professeur d'Amber s'est rendu compte à quel point elle était une jeune fille nerveuse. C'est pourquoi il est allé la trouver pour discuter avec elle du malaise évident qu'elle ressentait à l'approche de cet exposé en classe. Amber lui avoua les troubles physiques qu'elle développait à l'idée de devoir s'exprimer devant ses camarades. Elle expliqua à son professeur qu'elle se sentait :

• très angoissée

• prise de vertiges

• nauséeuse

• le souffle court

Son professeur lui a alors recommandé de consulter le conseiller pédagogique de l'école avant le prochain cours. Amber se sentit très gênée d'avoir révélé ses angoisses, et encore plus anxieuse de devoir rencontrer le conseiller pédagogique. Néanmoins, elle savait qu'elle devait trouver des solutions pour surmonter ce cours et obtenir son diplôme.

Le conseiller pédagogique connaissait très bien les symptômes d'une crise d'angoisse et plus particulièrement chez les étudiants qui se sentent mal à l'aise à l'idée de devoir prendre la parole devant leurs camarades. Afin d'aider Amber à surmonter l'épreuve de l'exposé en classe le jour suivant, le conseiller pédagogique lui recommanda de se mettre debout devant sa famille à chaque fois qu'elle voudrait prendre la parole ce soir-là.

Amber a alors expliqué à sa famille ce qu'elle essayait de faire pour surmonter sa peur de prendre la parole en public. Au diner, elle s'est levée à chaque fois qu'elle a demandé qu'on lui passe quelque chose. Avant d'aller se coucher, Amber s'est tenue devant ses parents et ses frères et a fait un exposé de répétition.

Bien que prendre la parole devant sa famille s'est avéré très différent que de s'exprimer devant ses camarades de classe, cela l'a beaucoup aidée à surmonter la journée du lendemain à l'école sans subir de crise d'angoisse. Amber se sentait extrêmement mal à l'aise durant son exposé, mais néanmoins elle a pu se concentrer et en terminer avec cet exercice.

Durant le reste du semestre, Amber a pris l'habitude de demander à des amis de venir passer la soirée chez elle la veille des exposés qu'elle devait faire. Elle répétait alors son exposé devant ses amis et sa famille jusqu'à ce qu'elle soit capable de le produire sans angoisse excessive.

La technique qu'Amber a utilisé pour surmonter ses crises d'angoisse s'appelle la désensibilisation systématique et est l'un des remèdes les plus couramment employés pour aider les personnes souffrant de crises d'angoisse.

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