Cinq conseils pour mieux perdre la graisse du ventre avec votre régime

Souhaitez vous perdre la graisse de votre ventre ?

Voici cinq conseils qui peuvent vous aider. N’oubliez pas que pour perdre la graisse du ventre il faut avant tout perdre l’excèdent de gain de poids accumulé. En effet le plus difficile sera de perdre les graisses qui se trouvent sur l’estomac et le bas ventre. La graisse de votre ventre sera la dernière à disparaitre. En associant les conseils suivants a votre régime amaigrissant, vous allez pouvoir plus rapidement perdre votre graisse abdominale.

Les fibres.

Le grand fléau de notre siècle est l’obésité. Pourquoi les populations de notre époque sont elles
en sur-poids ?

La suralimentation et la malnutrition sont une partie de la réponse. Nous mangeons mal, nous mangeons trop d’aliments transformés et pas assez de produits naturels nous manquons de fibres alimentaires. Les fibres ont un rôle important dans le transit intestinal, elles augmentent le volume du bol alimentaire. elles stimulent les contractions de l’intestin et favorisent l’activité bactérienne dans le colon. Les fibres ont un effet positif d’accélération de la satiété retardent la sensation de faim et limitent ainsi le risque de suralimentation ce qui aide à prévenir l’obésité.

Un régime riche en fibres diminue le risque de problèmes cardio-vasculaire, aide à réduire le cholestérol et la formation de calculs biliaires. Certains disent même qu’un régime riche en fibres protège du cancer du colon. Pour une personne moyenne il faut consommer environ 25 grs de fibres par jour. Si vous voulez perdre du ventre un apport de 35 grs de fibres par jour est nécessaire. Cet apport est facilement atteint en suivant une alimentation variée comprenant des crudités, des légumes verts, des fruits, des céréales et des légumineuses.

Les glucides.

Les glucides ne sont pas le diable comme le laisse entendre la plupart des régimes. Les glucides sont des sucres aussi appelés hydrates de carbone et leur rôle est de fournir l’énergie nécessaire au bon fonctionnement de l’organisme. Comme vous l’avez compris le bon équilibre est la clé de notre problème de sur-poids. Si l’on consomme trop de glucides, l’organisme est dans l’obligation de les stocker sous forme de graisse ce qui contribue à augmenter la proportion de tissu adipeux. En revanche, s’ils ne sont pas consommés en quantité suffisante, l’organisme sera obligé de rechercher des calories ailleurs, en particulier auprès des lipides. Dans les cas extrêmes (jeûne prolongé par exemple), l’organisme fabrique des glucides en dégradant des protéines, dont ce n’est absolument pas le rôle. Une alimentation équilibrée doit privilégier les aliments riches en amidon et limiter l’apport de sucres simples (remplacer les petits gâteaux par exemple par des fruits et légumes). Les glucides ne doivent pas représenter plus de 60 pour cent de vos calories quand vous êtes sur un régime pour perdre la graisse du ventre. Mais, assurez-vous qu’ils soient toujours au moins les 45 pour cent de votre alimentation.

Le sodium.

Comme pour les glucides (sucres), le chlorure de sodium (sel) est indispensable à l’organisme . Il permet de maintenir l’équilibre des fluides et le bon fonctionnement des nerfs et des muscles. Trop de sodium peut endommager les reins et augmente les chances d’hypertension artérielle.
La quantité de sodium quotidien de chacun varie en fonction de l’individu et de sa culture. Une femme Americaine a besoin de seulement 500 mgs de sel par jour pour assurer le bon fonctionnement de son corps, elle en consomme cependant plus de 6000 mgs par jour. Le chinois lui n’en consomme que 3000 mgs. Les aliments transformés contiennent généralement des niveaux élevés de sodium. La plupart du sel que les gens consomment sur une base quotidienne a été ajoutée aux aliments par les fabricants. Les charcuteries, les conserves, les pizzas, le fast food, les sauces ketchup ou le soya sont des usines a sel, alors plutôt que les conserves préférez les congelés, les fruits et légumes, frais et naturels, remplacez les jus de fruits et le soda par de l’eau.

L’eau.

Boire beaucoup d’eau. Les gens pensent à tort que boire beaucoup d’eau est cause de ballonnement, ceci est absolument faux. L’eau nettoie et purifie le corps. Voici comment savoir si vous avez suffisamment bu. Boire avant de ressentir la soif, vous avez soif ? Alors, vous êtes déjà déshydraté. Boire beaucoup pour ne pas être en manque, même si vous n’avez pas soif. De plus surveiller la couleur de vos urines. Si vous buvez suffisamment votre urine sera proche de l’incolore. Saviez- vous qu’il est possible de maigrir en buvant de l’eau ? (Voir le régime à l’eau.)

Le repas du soir.

Si vous vous demandez comment obtenir un ventre plat, surveiller ce que vous mangez. Le repas du soir doit être léger. Manger des aliments sains et naturels. Manger léger et a votre faim, mais après le repas du soir il faut surveiller le grignotage. En effet rien de plus facile que de se mettre devant la télévision et sans faire attention, d’avaler le paquet de chips de la nouvelle marque à la mode. Un autre avantage de manger léger le soir est de se reveiller le matin avec une faim de loup pour le petit- déjeuner qui doit être copieux. Il est notoire que les personnes faisant un bon petit- déjeuner le matin sont susceptibles de perdre du poids.

En suivant ces quelques conseils, vous allez développer le corps que vous voulez. Oubliez les difficultés des régimes difficiles et tristes cuisinez sain, naturel et bon.À voir et à lire absolument
"la cuisine brûleuse de graisses"

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