Manger à toutes les 3 heures ou 3 fois par jour, quel est le mieux?

De nombreuses personnes ont bien beau avoir une alimentation saine et pratiquer du sport quotidiennement, pourtant, leur perte de poids n'est pas immense. Cela est principalement du à un métabolisme de base lent, ce qui fait en sorte que vous dépensez moins de calories au repos et à l'effort, ce qui peut freiner la perte de poids.

Depuis quelques années, certains experts en santé pronent une alimentation aux 3 heures pour perdre du poids tandis que d'autres disent que cela ne fait pas une grande différence.

Pourtant, manger à toutes les 3 heures permet à votre corps d'avoir constamment de l'énergie pour bien fonctionner au travail ou encore lors de la pratique d'un sport. Cela permet aussi que votre corps ne fasse pas de réserves de graisses contrairement à une personne qui ne mange que 3 gros repas et moins par jour, car celui-ci a des apports fréquents en énergie (calories).

Manger à toutes les 3 heures occasionne aussi une augmentation de votre métabolisme de base, ce qui favorise une perte de poids étant donné que vous dépensez plus de calories au repos et à l'effort. De plus, manger fréquemment permet d'avoir un plus grand contrôle sur votre appétit. Donc, puisque la faim sera beaucoup plus petite, il sera alors beaucoup plus facile de résister aux tentations qui sont majoritairement des aliments riches en gras et en sucres.

Finalement, sur le plan de la digestion, il est certain qu'il est moins pénible et difficile de digérer plusieurs petites collations à chaque 3 heures, comme une pomme et un yaourt plutôt qu'un gros repas copieux le midi. Ainsi, les risques de fatigue et de reflux gastro-oesophagien sont diminués. Peut importe comment vous mangez, soit aux 3 heures ou 3 fois par jour, ce qui compte le plus, c'est les aliments que vous consommez et la quantité de ceux-ci.

A propos de l'auteur :

Il existe plusieurs avantages de manger à toutes les 3 heures, plutôt que de manger 3 grands repas par jour. Visitez mon blog pour découvrir comment vous pouvez perdre du poids de façon saine et durable, sans jamais vous priver sur la quantité des aliments. 

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