Et vous, avez-vous maigri en faisant de l'exercice ?

La couverture du plus récent numéro de Time m'a fait sursauter. L'exercice physique, soutient le magazine, c'est bon pour la santé, mais ça ne vous fera pas maigrir. Vraiment?

Venant d'une publication réputée pour le sérieux de ses reportages, cette affirmation a de quoi surprendre. D'autant qu'elle va à contre-courant de la croyance populaire. Dans le dossier, on fait référence, entre autres, à une étude menée auprès de 464 femmes qui souffraient d'un surplus de poids. Celles qui faisaient de l'exercice ont à peine maigri davantage que celles qui demeuraient sédentaires. La raison ? Les femmes se récompensaient à la sortie du gym en ingurgitant des aliments riches et reprenaient aussitôt les calories durement perdues.

Mon expérience personnelle démontre le contraire. Quand j'ai commencé à courir régulièrement il y a quelques années, j'ai perdu plus de 20 livres en 18 mois. Sans forcer, sans même chercher à perdre du poids. Mon taux de gras a tout simplement fondu au fil des centaines de kilomètres parcourus. Même si je mange plus qu'avant. C'est pourtant logique : si tu dépenses plus de calories que ta consommation supplémentaire de bouffe t'en fait gagner, ton poids devrait diminuer.

Dans mon entourage, même constat. Ainsi, ma conjointe a perdu une dizaine de livres en s'entraînant pour des triathlons. On ne se prive pas, on ne calcule pas le nombre de calories qu'on mange. Mais, de façon naturelle, on s'alimente mieux. Quand on tient à garder son corps en forme, on a tendance à lui donner du bon carburant et à éviter les cochonneries, sans en faire un dogme.

Je ne dis pas que l'exercice fait toujours maigrir. Tout dépend de l'intensité. Si on maintient un niveau élevé pendant au moins 30 minutes 4 fois par semaine, à long terme, ça sera payant. Peut-être pas au début, parce que la masse musculaire augmente et annule la perte de graisse. Mais, à la longue, on finit par se sentir plus léger sur la balance.

Compte tenu du taux croissant d'obésité, particulièrement chez les Américains, je crains que des gens ne se servent de ce reportage comme prétexte pour ne pas lever le petit doigt pour améliorer leur condition physique.

Et vous, avez-vous maigri en faisant de l'exercice ? Ou est-ce un mythe, comme le prétend Time?

A propos de l'auteur :

F.ANDRE

Comment maigrir sans régime
http://www.bouges-ton-corps.com

Source : Et vous, avez-vous maigri en faisant de l'exercice ? - Articles Gratuits