Nutriments essentiels pour un poids santé

Les vitamines et minéraux sont essentiels pour le fonctionnement cellulaire. Cela comprend de nombreux aspects concernant la réponse de l’organisme aux glucides, aux graisses et aux protéines, ce qui est essentiel pour se débarrasser de la graisse.

Des nutriments pour atteindre un poids santé

Pour réussir à perdre du poids à long terme, il un certain nombre de nutriments essentiels peuvent rendre le processus plus facile. Voyez la liste ci-dessous.

• Le magnésium – Il est bon pour le cœur de consommer des grains entiers, des noix, des fruits et des légumes et cela participe à la prévention du diabète, mais un élément important de ce type de régime est le magnésium.

Une étude a porté sur des personnes auxquelles on a fait consommer des aliments riches en magnésium, les protégeant du syndrome métabolique - un ensemble de facteurs de risques liés aux maladies cardio-vasculaires et au diabète qui comprend un faible taux de cholestérol HDL, un taux de sucre élevé, une forte pression artérielle, une obésité abdominale et une élévation des triglycérides.

• Omega 3 - De nombreuses études affirment que les individus en surpoids qui suivent un programme de perte de poids et font de l’exercice ont un meilleur taux de cholestérol et de sucre dans le sang lorsque leur régime pauvre en graisses contient du poisson riche en acides gras omega 3. Ceux qui ne sont pas de grands fans de ces poissons peuvent opter pour des capsules d’huile de poisson, une bouteille d’huile de chanvre ou de lin.

• Le picolinate de chrome - Il s’agit d’un micro-minéral qui diminue les envie de sucreries et réduit la sensation de faim. Le picolinate de chrome favorise le métabolisme des lipides et des glucides, et aide à gérer son poids. Il abaisse la pression artérielle et un taux de cholestérol élevé car il favorise les fonctions saines des hormones de croissance.

• Calcium - Le calcium contribue à la régulation de la pression sanguine et renforce les os pour une meilleure prévention de l’ostéoporose. Des études récentes montrent qu’une quantité adéquate de calcium dans un régime alimentaire contribue également à faire perdre du poids. Le calcium des cellules adipeuses à quelque chose à voir avec le contrôle de la quantité de graisse stockée et sa répartition dans le corps. Plus de calcium dans les cellules adipeuses signifie plus de graisses brûlées.

• La vitamine D - Cette vitamine est importante pour bien absorber le calcium. On l’a récemment louée pour sa participation à la prévention de plusieurs maladies chroniques comme la sclérose en plaques, l’hypertension, le diabète, l’arthrite rhumatoïde et certains cancers.

Cependant, beaucoup de gens ont un taux faible de vitamine D, les femmes reçoivent moins d’un tiers de leur besoin de 200 UI par jour. L’écran solaire est à blâmer pour la plupart de cette carence générale, car il ne laisse pas la peau convertir la lumière du soleil en vitamine D. Une autre raison pourrait être que les sources naturelles de vitamine D sont limitées à l’huile de foie de morue et à certains types de poissons. Pour obtenir suffisamment de vitamine D, buvez chaque jour du lait écrémé enrichi.

• La vitamine C – des chercheurs en Arizona déclarent que l’augmentation de la consommation de vitamine C facilite la perte de poids. Les chercheurs ont découvert une corrélation directe entre la vitamine C dans le sang et la capacité du corps à brûler les graisses pour les transformer en énergie. La vitamine C contribue à l’oxydation des graisses, ce qui favorise la perte des kilos superflus.

La perte de poids n’est pas juste une question d’alimentation saine et de régime. Il est également important de prêter attention aux éléments nutritifs obtenus grâce à la consommation de certains types d’aliments. Pour rester en bonne santé il faut faire de l’exercice régulièrement et un régime alimentaire nutritif.

A propos de l'auteur :

Fr-Pharmacie est la meilleure pharmacie en ligne

Source : Nutriments essentiels pour un poids santé - Articles Gratuits