Régime Dukan : ce que vous devez savoir !

Le régime Dukan est l’une des méthodes minceur les plus en vogue en ce moment. Ce régime se caractérise par des phases bien définies pour permettre une perte de poids stable et saine. En quoi ce régime est-il différent des autres programmes présents sur le marché ? Avec le régime Dukan pas la peine de se prendre la tête avec un quelconque comptage de calories ni de choix d’aliments : il s’agit de suivre à la lettre les directives et se restreindre à ne consommer que les aliements présents dans une liste qui vous sera fournie et qui est composée de 72 aliments riches en protéines et de 28 légumes.

Pour en comprendre tout l’intérêt, jetons un coup d’oeil sur le déroulement du régime Dukan :

• Phase d’attaque : La plus difficile du régime car on n’y consomme que des protéines maigres. Durant cette phase l’objectif principal est de choquer le corps en le privant d’hydrates de carbone. Dure de 2 à jours.
• Phase de croisière : Durant cette phase est introduite, en plus des protéines, une nouvelle gamme d’aliments plus nourrissantes. ces aliments sont les légumes dépourvues de sucres simples et de graisses ce qui les rend un allié majeur pour perdre du poids. Durant cette étape on peuts’attendre à une perte de poids conséquente. Parmis les aliments fortement recommandés et que vous deviez prendre figurent le son d’avoine, les légumes verts (brocoli, épinards, chou-fleur, concombre, laitue, chou) etc...
• Phase de consolidation : C’est là que çe (re)devient un peu diffile, puisque la tendance habituelle c’est de regagner tout le poids que vous avez perdu (effet yoyo). Pour éviter cela on élargit la gamme d’aliments à consommer en introduisant des fruits. Durant cette phase on peut même ce permette 2 repas de "gala" par semaine ou l’on consomme ce que l’on a envie pour éviter les frustrations souvent dûes aux régimes restrictifs.
• Phase de stabilisation : C’est l’étape finale et elle dure, tenez-vous bien, toute la vie ! Elle consiste, comme son nom l’indique, à garder le poids que l’on a acquis. On mange de tout mais durant une journée par semaine , le célébre jeudi dukan, on ne consomme que les aliments de la phase d’attaque riches en protéines.

Avec plus de 4 millions d’adeptes en France et le buzz crée grâce à la nouvelle duchesse de Cambridge Kate Middleton et à quelques stars d’hollywood qui ont adhérer à ce régime, la méthode Dukan à de beau jour devant elle.

A propos de l'auteur :

Ayant, dans le passé, souffert de problèmes de poids... et ayant réussi, à force de détérmination et de sacrifices, à m’en sortir, je tiens à faire partager les connaissances acquises lors de ce combat pour aider d’autres personnes à renouer avec leur corps !

Source : Régime Dukan : ce que vous devez savoir ! - Articles Gratuits