Vitalité sexuelle: Conseils nutritionnels pour une meilleure vie sexuelle

Cependant, saviez-vous que vous pouvez augmenter votre vitalité sexuelle en faisant des choses simples ? Notamment en ayant une bonne nutrition.

On a découvert que la nutrition et l’alimentation sont les principaux acteurs pour avoir une sexualité saine. En fait, les scientifiques ont constaté qu’il existe des éléments nutritifs qui non seulement améliorent la santé générale, mais qui sont aussi capables de provoquer un renouveau de la fonction sexuelle. Quels sont ces nutriments? Voici une liste de ces nutriments qui peuvent aider à stimuler votre libido et améliorer votre vie sexuelle.

Vitamine E: La vitamine du sexe

La vitamine E est appelée «vitamine du sexe», car elle a prouvé qu’elle encourageait la production d’hormones. Etant un antioxydant, la vitamine E prévient le vieillissement et les maladies chroniques, ce qui donne une impulsion naturelle à la longévité sexuelle. Certaines femmes utilisent la vitamine E comme lubrifiant lors des rapports sexuels, car elle est censée augmenter la sensibilité. Cependant, prenez garde lorsque vous utilisez cette vitamine de cette manière si vous utilisez aussi un préservatif, car le lubrifiant à base d’huile peut causer la désintégration du latex.

Les acides gras oméga-3: des éléments de base des hormones sexuelles

Les acides gras oméga-3 sont considérés comme les éléments de base pour la production d’hormones sexuelles. Ils sont chargés de stocker les vitamines liposolubles A, D, E et K, qui jouent tous des rôles clés importants dans l’activité sexuelle. Les acides gras oméga-3 permettent d’avoir une peau souple, et notamment la vessie et le vagin. Les graines de lin, de chanvre et l’huile de foie de morue sont de riches sources de cet acide gras.

Zinc: Le nutriment de la fertilité

Le zinc est considéré comme l’un des nutriments les plus essentiels pour l’amélioration de la fonction sexuelle et pour la fertilité. En fait, il y a environ 5 mg de zinc dans chaque éjaculation. Selon une étude néerlandaise, les hommes ayant des problèmes de fertilité qui ont pris une combinaison de zinc et d’acide folique ont augmenté leur nombre de spermatozoïdes de jusqu’à 74%.

Les minéraux en général

La plupart des hormones produites par le corps le sont par les glandes surrénales. Ces glandes tirent parti des minéraux, en particulier du cuivre, de l’iode, du magnésium, du sélénium et du zinc. Lorsque vivons une vie quotidienne trépidante et faisons de mauvais choix alimentaires, ces minéraux s’épuisent, il faut reconstituer ces minéraux en consommant plus de légumes à feuilles vertes, des noix et de la viande. Vous pouvez également prendre un supplément de multi-minéraux.

Vitamine A: Le régulateur de progestérone

La vitamine A est responsable de la régulation et de la production de progestérone, une hormone sexuelle. C’est l’une des vitamines liposolubles, donc si vous voulez devenir un partenaire sexuel plus puissant, assurez-vous que votre régime alimentaire comporte une grande quantité de vitamine A.

Vitamine C: Amplificateur de l’hormone essentielle

La vitamine C a prouvé qu’elle stimule la synthèse des hormones essentielles comme les androgènes, les oestrogènes et la progestérone qui influencent la sexualité et la fertilité.

Vitamines B: des stimulants de la production d’hormones

Les vitamines B incitent le cerveau à signaler aux glandes surrénales qu’elles doivent produire des hormones et à envoyer du sang aux organes sexuels. En particulier, la vitamine B6 contrôle la prolactine, une hormone qui diminue la libido. Elle est également responsable du maintien de l’équilibre entre le taux de la progestérone et celui des œstrogènes. Selon certains, en prenant de la vitamine B3 (niacine) une demi-heure avant les rapports sexuels on peut favoriser l’augmentation du débit sanguin vers les organes sexuels et avoir des orgasmes plus intenses.

L-Arginine: Amplificateur du flux sanguin

La L-arginine est un acide aminé qui augmente le flux sanguin vers les organes sexuels: donnant de fortes érections chez les hommes et provoquant une stimulation accrue dans le vagin chez les femmes.

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