Les 10 commandements du coureur professionnel

Bonjour, c’est Maxence Rigottier de blog course à pied. Dans cet enregistrement audio, je voulais revenir sur les 10 commandements du coureur professionnel. Les 10 commandements du coureur professionnel sont les suivants :

Le commandement numéro 1, un échauffement complet, tu feras. Que ce soit avant une compétition ou avant l’un de vos entrainements, faire un échauffement complet en course à pied est le meilleur moyen d’être prêt physiquement.

Le commandement numéro 2 est le suivant : le planning de tes entrainements, tu respecteras. Qu’il fasse beau, froid, que ce soit l’hiver ou l’été, il faut tout le temps respecter ses entrainements. Sinon, à chaque entrainement loupé, vous allez réduire votre chance pour atteindre votre objectif final.

Le commandement numéro 3 s’intitule : la motivation et un état d’esprit positif, tu garderas. Pour pouvoir atteindre ses objectifs, il faut tout le temps être motivé et positif. ;)

Le commandement numéro 4 s’appelle : les étirements, tu essayeras.

Souvent, il y a 2 catégories de personnes, il y a ceux qui sont pour à 100% pour faire des étirements et il y a ceux qui sont contre. Moi, je fais des étirements mais je préconise de faire le test suivant : Vous courez pendant une semaine et vous faites des étirements. A l’inverse, vous courez pendant 1 semaine et vous ne faites aucun étirement. Observez ce que vous ressentez et vous saurez si vous êtes oui ou non fait pour les étirements en course à pied.

Le commandement numéro 5 s’appelle : le mental, tu développeras. Avoir un excellent mental est primordial pour réussir dans la course à pied.

Le commandement numéro 6 s’intitule : La récupération, tu privilégieras. Après chaque course ou chaque compétition, il faut faire au minimum 10 à 15 minutes de courses lentes pour atténuer tous les muscles de sont corps. ;)

Le commandement numéro 7 est le suivant : Ta première compétition, tu célèbreras. Si vous débutez la course à pied, vous allez être à la fois existé et stressé de votre première course. Toutefois, célébrez ce moment et soyez fier de vous. Vous réalisez quelque chose de beau.

Le commandement numéro 8 se nomme : La blessure, tu banniras. Dans une carrière, il y a de grandes chances d’être confronté à la blessure. Toutefois, 5 critères indispensables pour prévenir la blessure sont les suivants : Bien s’alimenter, optimiser la récupération, bien dormir, être bien équipé et bien s’hydrater.

Le commandement numéro 9 s’appelle : Ta première contre-performance, tu digéreras. Effectivement, lorsque l’on court, on a des jours sans. Toutefois, allez recourir et le meilleur moyen d’effacer un échec.

Le commandement numéro 10 se nomme : Courir en prenant du plaisir, tu apprécieras. Ne jamais oublier une chose lorsqu’on pratique la course à pied, c’est prendre du plaisir. S’il existait un 11ème commandement du coureur professionnel, quel serait-il pour vous ? Dite-le moi dans les commentaires !

C’était Maxence Rigottier de blog course à pied

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