Série de vidéos pour les débutants en course à pied

Bonjour, c’est Maxence Rigottier du blog course à pied. Aujourd’hui, je souhaitais revenir sur une série de vidéos qui s’appelle débutant en couse à pied.

La première vidéo pour le débutant en course à pied s’interroge sur le fait de savoir quel est le type de pied avez-vous. Vous avez peut-être des pieds universels, supinateur, pronateur…

La deuxième vidéo du débutant en course à pied s’interroge sur le fait d’avoir des bonnes chaussures. Beaucoup trop de coureurs courent avec des chaussures de base (chaussures de tennis par exemple) alors qu’avoir des bonnes chaussures de running est primordial pour éviter la blessure et sentir plus de confort et de liberté lorsque vous courez.

La troisième vidéo du débutant en course à pied est sur l’importance d’un bon échauffement. En effet, à chaque fois que vous allez courir, il faut toujours faire obligatoirement un bon échauffement. Par exemple, vous pouvez commencer par 5 à 10 minutes de trottinement pour accélérer ensuite progressivement. Enfin, vous pouvez faire un échauffement musculaire avec des montées de genoux, des talons fesses…Pour finir, terminez par quelques sprint sur 40 ou 50 mètres pour que votre corps et votre cœur soit enfin prêt.

La quatrième vidéo est sur la récupération. Il faut toujours faire 5 à 10 minutes de récupération à chaque fois que vous avez fini de courir. De ce fait, vous allez atténuer votre fatigue car tous les muscles se seront relâchés.

La cinquième vidéo pour le débutant en course à pied montre les 3 types d’étirements à effectuer lorsque vous êtes allez courir.

Enfin, la dernière vidéo du débutant en course à pied dévoile ce qu’il faut faire et comment revenir dans la course à pied lorsque vous avez vécu une grave blessure (par exemple, une fracture ouverte ou une rupture des ligaments croisées).

C’était Maxence Rigottier de blog course à pied.

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